燕麦片的功效和作用以及怎么吃 " " "随着社会的发展，人们越来越注重身体健康，特别是在饮食方面，不仅吃米饭和馒头，还吃全麦，像燕麦，燕麦在生活中相对容易买到，所以比较普遍.燕麦含有丰富的蛋白质、钙、纤维等成分，对身体非常有益。

　　燕麦的功效与作用 1、预防心血管疾病 燕麦能有效降低人体内的胆固醇，经常食用对心脑血管疾病有一定的预防作用。

　　 2、降血糖 经常食用燕麦对糖尿病患者也有很好的降血糖和减肥作用。

　　 3.通便燕麦片有清肠的作用。

　　许多老年人大便干燥，很容易导致中风。

　　燕麦可以解除便秘的烦恼。

　　 4、补钙还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；它所含的钙、磷、铁、锌等矿物质可以预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血。

　　它是一种极好的钙补充剂。

　　 5、长寿燕麦含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也有辅助作用。

　　也有利于老年人提高体力，延长寿命。

　　 6、燕麦对美白祛斑的抑制能力与化妆品常用的美白剂熊果苷相近，说明燕麦燕麦提取物美白效果与熊果苷不相上下，但燕麦提取物成本低远低于熊果苷。

　　 .此外，燕麦中含有大量的抗氧化剂，这些物质能有效抑制黑色素形成过程中的氧化还原反应，减少黑色素的形成，淡化色素沉着，保持肌肤清透亮丽。

　　燕麦片怎么吃 1.燕麦片（面条）：在国外，燕麦片（面条）通常被制成燕麦片、燕麦饼等烘焙食品。

　　在中国西北地区，山西西北地区的人们在长期的生活实践中探索了各种吃面的方法。

　　以五寨为例，可以在面板上推一个类似剃须的“猫儿多窝窝”；一条长长的“鱼和鱼”可以擦；将煮好的山药泥和面条混合制成“山药饼”；与糯米粉混合成小块，然后油炸制成“谷蕾”；生山药蛋研成糊状，挂粘面撕成“蛋蛋”；小米粥水煮鱼和“沙林鱼”鱼；面包上野菜的“菜角”； “炒面”是直接用糖或盐等炒制而成，各有风味，吃不腻，面食常用于招待和送礼。

　　当下。

　　 2、燕麦片：用开水或牛奶冲泡即可食用，即可食用。

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