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什么食物可以降低胆固醇(1)

孕妈小站 时间:2022年11月23日 17:19

  什么食物可以降低胆固醇 " " "在高胆固醇之后,很多人会进入不健康的生活。

  高胆固醇血症也是一种慢性病,治疗过程中需要长期保守治疗,才能达到控制效果,但完全治愈的人仍然很少。

  首先,要及时选择某些食物来控制胆固醇,这样效果会越来越好。

  如果通过饮食降低胆固醇,还可以提高身体素质,那么有哪些食物可以降低胆固醇呢?燕麦片:如果你还在寻找降低“坏”胆固醇的方法,那就考虑改变你的早餐。

  一份包含两份燕麦片的早餐可以在6周内有效降低体内低密度脂蛋白胆固醇水平5.3%,主要归功于燕麦β-葡聚糖。

  健康早餐:平腹饮食-燕麦片配蓝莓和杏仁。

  红酒:西班牙的一项研究发现,在志愿者中,喝大量红葡萄的人的低密度脂蛋白胆固醇水平下降了 9%,而高胆固醇的人的低密度脂蛋白胆固醇水平下降了 12%。

   %。

  降胆固醇晚餐:红酒鸡胸肉。

  油性鱼:Omega-3 脂肪酸已被证明有助于预防心脏病、阿尔茨海默病和其他各种疾病。

  现在,omega-3 脂肪酸还有另一个额外的健康益处:降低胆固醇。

  根据洛马琳达大学的一项研究,在鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼等多脂鱼类中用 omega-3 脂肪酸代替饱和脂肪可以将“好”胆固醇水平提高 4%。

  富含 omega-3 脂肪酸的饮食:三文鱼和烤蔬菜的美味意大利面。

  什么食物可以降低胆固醇?大家明白吗?什么食物对胆固醇有益?我想每个人都熟悉这种现象。

  在选择自己治疗胆固醇的食物时,您应该遵循几个原则。

  首先是食物应该不含胆固醇。

  胆固醇高的人不宜吃动物的内脏。

  要治疗胆固醇,请随时检查以确定疾病是否得到良好控制并避免后遗症。

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