无油低糖方法 " " "如果你每天下班回家，有一顿热腾腾、香甜可口的饭菜等着你，你一定会很开心。

　　当然，这样的幸福是很少见的。

　　然而，你可以给自己的这种幸福，你可以从中做出一些美味的东西。

　　当然，如果你做不到，你必须先学会它。

　　所以，现在我要教你如何制作这道无油、低糖的菜肴。

　　 1、原料图：栗子、黄豆、核桃、杏仁。

　　 2.1 黄豆提前两三个小时浸泡。

　　 （也可以不浸泡直接晒干，根据自己的豆浆机和习惯而定） 3.2 材料：葡萄干、椰丝、明胶片。

　　 4.121 取出用冷水冲洗干净，即可轻松剥去栗子果肉。

　　 5.212 用刀将栗子切开，放入沸水中煮3-5分钟左右。

　　 6、将泡好的黄豆、去皮的栗子、核桃、杏仁放入豆浆机中，加入适量的水，然后打开电源开启豆浆功能，用各种栗子制作豆浆糊。

　　 （水量少些，味道浓些，水量淡一点。

　　做栗子糕的时候不建议用水太多，最好把糊糊的浓一点。

　　） 7.制作的时候豆浆机中的豆浆，使用明胶片在冷水中软化。

　　 8. 将准备好的栗子豆浆过滤，倒入小平底锅中。

　　 9. 加入泡软的吉利丁片。

　　 10. 煮沸并放凉。

　　 11. 葡萄洗净，切去茎端少许，放在盘子上，然后倒入栗子酱，完全冷却，盖上保鲜膜，冷藏至凝固。

　　 12. 上桌前撒上适量椰子针和糖。

　　 13. 可以整块吃，也可以像蛋糕一样切成小块。

　　 14. 另外，我做了一小份，也很可爱。

　　今天，这道无油、低糖、美味又健康的菜，非常诱人，简单，营养又丰富，所以亲爱的主妇们，快来为家人做一做吧。

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