什么食物含雌激素多 " " "我们都知道雌激素是一种女性荷尔蒙，主要由卵巢分泌。

　　它可以维持身体的平衡，但雌激素分泌过多或过少都会影响身体。

　　太多或太少时，身体都会有些不适。

　　然后，当你知道雌激素太少时，你可以吃一些含有更多雌激素的食物来平衡它。

　　这里有一些含有更多雌激素的食物。

　　我们一起看。

　　 ? ? （1）大豆及豆制品中还含有异黄素，具有平衡雌激素和双向调节的作用？ ? (2)维生素D与激素有一定的关系，长期坚持可以起到调节雌激素平衡的作用。

　　 ? ? (3)高硒、高锌食物对雌激素平衡也有特殊作用。

　　含硒蔬菜有荠菜、大蒜、蘑菇、西红柿、南瓜等；含锌食物包括牡蛎、鲭鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、坚果等。

　　 ? ? (4) 牛奶、红肉、奶酪中含有大量饱和脂肪，过量食用会刺激雌激素分泌过多， ? ? (5)坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪平衡荷尔蒙水平并有一定作用。

　　 ? ? (6)紫菜、紫菜等紫菜类食品也有一定的作用。

　　 ? ? （7）每天摄入40克以上的膳食纤维，减少20%的脂肪摄入，可以保持荷尔蒙水平的平衡。

　　 ? ? (8)鸡肉、猪肉等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡颈肉，少吃、少吃鳗鱼、少吃草莓，明显不成比例，尤其是大果蔬菜少吃。

　　 ? ?上述食物是含有较多雌激素的食物。

　　相信大家都已经明白，以上的食物含有较多的雌激素。

　　事实上，日常生活中必须预防许多疾病。

　　良好的生活习惯和饮食习惯，可以有效预防很多疾病，饮食中可以避免雌激素，大家要记住这一点。

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