什么食物含钙高 " " "补钙是现在比较常见的一种方法，也是一种强筋骨的方法。

　　无论是孩子还是中老年朋友，平时都需要补钙。

　　一般应先准备补钙方法。

　　某些乳制品，包括羊肉、牛肉和其他瘦肉，可以补充钙。

　　乳制品及乳制品：牛、羊、马奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。

　　 500ml鲜奶可以补充600mg钙。

　　鱼、虾、蟹、贝类：金鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、干虾、小虾、蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、螺蛳等。

　　肉禽蛋类：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉丝等。

　　豆类及豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干（100克豆腐可补充200毫克钙）、豆腐皮、发酵豆腐……蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜、芝麻、香菜、芥末、黑木耳、蘑菇……水果和干果：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、蜜饯杏、橘饼、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子、柳条等"