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什么食物含钙(3)

孕妈小站 时间:2023年01月16日 14:02

  什么食物含钙 " " "想要补钙,首先要注意的是食物的正确选择,因为我们身边有很多食物,富含钙质,选择这些食物补钙对我们的健康是有好处的。

  也能带来不错的效果。

  什么食物富含钙?让我们来看看。

  希望你能在生活中适当地吃这些富含钙的食物。

   1、豆制品 大豆是一种富含蛋白质和高钙的食物。

   500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙高达500毫克,其他豆制品也是很好的补钙品。

  友情提示:豆浆必须煮沸7次方可食用。

  豆腐不能和某些蔬菜一起吃,比如菠菜。

  菠菜中含有草酸,能与钙结合形成草酸钙结合物,从而阻止人体对钙的吸收。

  因此,豆腐和其他豆制品不应与菠菜一起烹制。

  但是,如果豆制品与肉一起烹制,则味道鲜美,营养丰富。

   2、动物骨骼动物骨骼中80%以上是钙,但不溶于水,难以吸收。

  因此,在加工成食物时,可以先将它们打碎,然后用醋炖煮。

  准备吃的时候,去掉浮油,加入一些蔬菜,做成美味的新鲜汤。

  友情提示:鱼骨也可以补钙,但要注意选对方法。

  干炸鱼和红烧脆鱼可以软化鱼骨,更便于钙的吸收,可以直接食用。

   3. 富含钙质的蔬菜品种也很多。

   100克芹菜含有230毫克钙;卷心菜、油菜籽、茴香、香菜、芹菜等。

  每100克还含有约150毫克钙。

  想要补钙,并不是说要吃各种钙片,而是要注意饮食,因为如果通过食物补钙,可以更快吸收,还可以补充其他营养素。

   .所以,不管你的朋友是谁,一定要认真了解这些膳食补钙的方法和技巧。

  "

什么食物含钙(3)的相关资料:
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