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什么食物含钙高(3)

孕妈小站 时间:2023年01月16日 14:00

  什么食物含钙高 " " "在我们的日常生活中,我们对补钙这个概念应该并不陌生。

  男女老少都缺钙,所以常有“人人补钙”的说法。

  事实上,我们骨骼的生长发育与钙元素有关。

  密不可分,骨骼是人体最重要的部分。

  为了预防骨骼疾病,补钙是主要手段。

  除了吃某些保健品外,在饮食中补钙也很重要。

  常见的富含钙的食物 燕麦 在各种谷物中,燕麦的钙含量最高,是精制白米的 7.5 倍。

  虽然燕麦中的钙吸收不如牛奶中的钙多,但它仍然有助于预防缺钙。

  如果将燕麦片和黑芝麻一起煮成美味的粥,补钙的效果就更好了。

  芸豆每100克去皮芸豆含有349毫克钙,几乎是大豆的两倍。

  用麻辣芸豆、梅芸豆作为零食或开胃菜,是补钙的好方法。

  芝麻酱。

  芝麻磨成芝麻酱后,消化率大大提高。

  吃一汤匙芝麻酱(约25克),其中含有约200毫克的钙。

  芝麻酱可用于制作凉菜酱和羊肉涮涮酱,也可用于花卷、煎饼、火烧等糕点。

  榛子 榛子是各种坚果中钙含量最高的。

   100克油炸榛子的钙含量达到815毫克,可以满足成年人一天的钙需求。

  但是坚果的能量一般都很高,一天一小把就够了。

  生活中不补钙的食物有很多,所以补钙很简单,但其实很多人都有不同的做法。

  应该与其他营养食品少吃,但其实水果蔬菜对钙的吸收也很有帮助,所以在补钙的时候也要注意这一点。

  "

什么食物含钙高(3)的相关资料:
  本文标题:什么食物含钙高(3)
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  文章标签:试管的成功率和什么有关系 试管第五次移植失败
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