红枣莲藕粥 " " "莲藕的吃法有很多种。

　　有的妇女用莲藕和营养丰富的食物熬汤。

　　这种食物非常适合女性食用。

　　长期饮用，会让你的闺蜜皮肤白嫩有光泽。

　　枣莲藕粥是许多南方妇女喜爱的食物。

　　事实上，你可以在家里自己做。

　　首先，让我告诉你如何制作枣莲藕汤。

　　 1、红枣藕减肥汤原料：红枣5个，藕500克，排骨300克，料酒，盐，香油。

　　做法： 1、将红枣洗净，对半切开。

　　莲藕洗净，切片。

　　 2. 将猪排洗净，放入平底锅，加水和料酒，煮沸捞出，再次用水冲洗干净，去除血渍。

　　 3. 锅中倒入水，加入红枣、莲藕和排骨。

　　煮沸后加盐调味，炖40分钟，倒入香油即可食用。

　　这种减肥汤基本上含有人体所需的各种营养物质，比如富含能量的红枣；莲藕含有能量和蛋白质；含有刺激大脑物质的坚果。

　　此外，汤中所含的莲藕可疏通经络，使人体轻松燃烧脂肪；红枣能生血、养血、美容，是女性生活中不可缺少的滋补佳品。

　　二、红枣的营养价值 1.新鲜红枣含有较多的热量，主要是碳水化合物，含约23%-28%。

　　 2、鲜枣富含膳食纤维、维生素和微量元素。

　　大枣的维生素P含量是所有水果和蔬菜中最高的。

　　脂肪、淀粉、芦丁、烟酸和矿物质。

　　干枣所含的矿物质和热量是鲜枣的 2 至 3 倍。

　　三、藕的营养价值 1、藕的热量与土豆相当，碳水化合物和脂肪含量较低，蛋白质含量略高于苹果土。

　　 2.莲藕含有维生素和微量元素，包括维生素K、维生素C、铁和钾。

　　 3、莲藕含有粘液蛋白和膳食纤维，能与人体内的胆汁盐、食物中的胆固醇和甘油三酯结合，使它们从粪便中排出，从而减少脂质的吸收。

　　 4.莲花含有大量的单宁和丰富的植物纤维、维生素B12。

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