无糖和无淀粉减肥食谱 " " "肥胖是困扰很多人的问题。

　　肥胖与饮食有很大关系。

　　过量的糖摄入也会导致肥胖。

　　无糖无淀粉减肥食谱是很多人想知道的。

　　无糖和无淀粉的食物可以选择低脂肪的食物来控制脂肪的摄入。

　　 1.第一天总热量450卡路里。

　　早餐：500cc芦荟汁，煮鸡蛋。

　　午餐：大虾和玉白菜。

　　白菜、黄瓜，加生抽，加水煮熟。

　　晚餐：蒸丝瓜 材料：丝瓜1片，幼虫100克，生姜1片 做法：加入丝瓜，加入姜末调味，放在大火上，小火煮10分钟。

　　 2. 第二天的总热量是585卡路里。

　　早餐：番茄汁、菊花。

　　午餐：生菜和肉松。

　　之后，把豆腐切成条，把蔬菜焯一下。

　　晚餐：蒸鳕鱼 材料：鳕鱼200克，生姜2片，盐1/2茶匙，野菜少许 准备工作：将生姜切条备用，将鳕鱼洗净，在表皮上撒盐，装盘，然后加入姜末，放入蒸锅，15分钟。

　　 3.第三天，总热量为630卡路里。

　　早餐：魔芋汤、荷包蛋。

　　午餐：鲣鱼和海带。

　　平底锅，稍微加热一下。

　　晚餐：水煮内肌材料：内肌200克、红辣椒100克、苹果50克、番茄酱2茶匙、醋1茶匙、水20cc、太白粉2茶匙做法：内肌切小块，洗净辣椒切成小块。

　　放酱油、番茄酱、醋、太白粉等。

　　一起放入锅中，继续用小火搅拌至浓稠即可食用。

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