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血脂高吃什么好

孕妈小站 时间:2022年12月08日 12:55

  血脂高吃什么好 " " "可以说,高血脂在生活中是比较常见的。

  人们不应该对此过于担心。

  只要多注意饮食,就不会对身体造成太大的伤害。

  每个高脂血症患者都应该知道的饮食禁忌。

  以下是小编为大家介绍的。

   1、灵芝单独或与降脂药物合用,可降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,增加高密度脂蛋白。

  同时,还可以降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变障碍。

  灵芝的保肝作用可预防或改善化学合成血脂调节药物引起的肝损伤。

  灵芝对血脂的调节作用是其心脑血管保护作用的基础。

   2、鱼鱼的饱和脂肪含量很低,尤其是冷水深海鱼,W-3脂肪酸含量很高。

  根据美国科学家的研究,服用 W-3 脂肪酸(EPA 和 DHA 补充剂)的人胆固醇和甘油三酯水平降低,血液粘度降低和血压降低。

   3.水果和蔬菜 多吃水果、蔬菜和可溶性纤维有助于降低胆固醇。

  光溶性纤维(如全麦麸)可以预防便秘,但无助于降低胆固醇。

  含有可溶性纤维的食物有豆类、枣、苹果、无花果、干梅、花椰菜、燕麦麸等。

  李子干含有60%的可溶性果胶,大豆及其制品也有同样的功效,魔芋食品中也含有大量的可溶性纤维。

   .四、大蒜 美国研究人员发现,每天吃半头大蒜(整体更好)可以帮助一些人降低10%的胆固醇,还能降低血压。

  大蒜中的健康活性成分是蒜氨酸。

  每天服用一粒 900 毫克无味大蒜胶囊与食用大蒜的效果相同。

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