血脂高吃什么好 " " "可以说，高血脂在生活中是比较常见的。

　　人们不应该对此过于担心。

　　只要多注意饮食，就不会对身体造成太大的伤害。

　　每个高脂血症患者都应该知道的饮食禁忌。

　　以下是小编为大家介绍的。

　　 1、灵芝单独或与降脂药物合用，可降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白。

　　同时，还可以降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变障碍。

　　灵芝的保肝作用可预防或改善化学合成血脂调节药物引起的肝损伤。

　　灵芝对血脂的调节作用是其心脑血管保护作用的基础。

　　 2、鱼鱼的饱和脂肪含量很低，尤其是冷水深海鱼，W-3脂肪酸含量很高。

　　根据美国科学家的研究，服用 W-3 脂肪酸（EPA 和 DHA 补充剂）的人胆固醇和甘油三酯水平降低，血液粘度降低和血压降低。

　　 3.水果和蔬菜 多吃水果、蔬菜和可溶性纤维有助于降低胆固醇。

　　光溶性纤维（如全麦麸）可以预防便秘，但无助于降低胆固醇。

　　含有可溶性纤维的食物有豆类、枣、苹果、无花果、干梅、花椰菜、燕麦麸等。

　　李子干含有60%的可溶性果胶，大豆及其制品也有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的可溶性纤维。

　　 .四、大蒜 美国研究人员发现，每天吃半头大蒜（整体更好）可以帮助一些人降低10%的胆固醇，还能降低血压。

　　大蒜中的健康活性成分是蒜氨酸。

　　每天服用一粒 900 毫克无味大蒜胶囊与食用大蒜的效果相同。

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