给孩子吃什么 " " "现在，几乎每个家长都认为“不要让孩子输在起跑线上”，这也是每个家长的心愿，有些家长为此买了很多健脑食品。

　　其实，想要养孩子的大脑，合理的饮食才是提高孩子大脑发育的根本途径，那么应该吃什么来养孩子的大脑呢？相信很多家长都迫不及待想知道答案。

　　让我告诉你吃什么食物来喂养孩子的大脑。

　　 ? ?坚果？ ?核桃有补脑强脑的功效。

　　事实上，坚果含有大量具有非常特殊化学结构的优质脂肪和蛋白质。

　　现代营养学研究估计，去除约50%的果壳等废料后的坚果净仁中含有63%的亚油酸、16.4%的亚麻酸，以及丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素，含有大量的不饱和脂肪。

　　酸可以增强脑血管的弹性，促进神经细胞的活力，改善大脑的生理功能。

　　 ? ?坚果虽好，但要适量食用，要长期食用。

　　一般来说，每天吃的核桃仁重量应该在40克左右，大致相当于四五个核桃仁。

　　同时，适当减少其他脂肪的摄入，避免热量摄入过多。

　　 ? ?花生酱 ？ ?花生酱含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对儿童大脑发育和身体健康有很大帮助。

　　 32 克（两勺）花生酱含有约 320 毫克钙，有助于保持骨骼强壮。

　　 ? ?研究人员建议将花生酱与低热量食物搭配，如全麦面包、蔬菜和水果。

　　 ? ?牛奶？ ?牛奶是一种几乎完美的营养补充剂。

　　它富含大脑所需的蛋白质、钙和氨基酸。

　　牛奶中的钙最容易被人体吸收，是大脑新陈代谢不可缺少的重要物质。

　　而且，它还含有维生素b1等对神经细胞非常有益的元素。

　　 ? ?很多妈妈发现牛奶煮沸后表面有一层皮。

　　此时，皮肤将被去除。

　　事实上，不要那样做。

　　护肤奶中含有丰富的维生素A和多种脂类，有利于宝宝的成长。

　　对眼睛更有好处。

　　 ? ?豆制品？ ?豆制品富含蛋白质，还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是健脑的理想食品。

　　豆类包括黄豆、蚕豆、豌豆、绿豆、黑豆等品种，其中黄豆的营养价值最高。

　　豆制品有很多，比如豆腐、豆浆、豆浆，都是健脑食品。

　　 ? ? 6个月前尽量不要给宝宝吃豆制品，容易引起消化不良，增加宝宝胃的负担。

　　宝宝6个月大后，可以慢慢添加豆类食品。

　　前期可以加豆浆。

　　如果宝宝消化不好，慢慢补充。

　　 ? ?上面提到的这些食物对孩子来说都是很好的健脑食物。

　　食物是智力发展过程中的第一影响因素。

　　通常它应该是合理的。

　　此外，还有习得的社会影响。

　　教育也是智慧。

　　一个人发展的关键因素，一个人是否拥有更成熟、更平衡的思想，这与他的社会生活和教育水平有很大关系。

　　希望我说的对你有帮助。

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