什么食物富含叶酸 " " "大家都知道叶酸是孕妇和婴儿必需的营养素。

　　叶酸是一种天然的抗癌维生素。

　　叶酸可能会促进一些孕妇、胎儿和婴儿的神经纤维和脑细胞的发育。

　　叶酸的作用 作用是多方面的，所以在日常生活中，大家一定要适当摄入相应的叶酸，尤其是孕妇，那么富含叶酸的食物有哪些呢？含有叶酸的绿色蔬菜有哪些：生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、绿色蔬菜、芦笋、花椰菜、油菜籽、卷心菜、扁豆、丁香、蘑菇等。

　　 ;新鲜水果：橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、蓝莓、海棠、枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、核桃等。

　　 ;动物饲料：肝脏、肾脏、家禽和动物蛋，如肝脏、鸡肉、牛肉、羊肉等。

　　 ;豆类、食品坚果类：大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　 ;孕前要补充叶酸的想法对于一些准备当妈妈的朋友来说应该是很清楚的，但是在关注补充叶酸的重要性的同时，大家也应该明白，补充叶酸并不是越多越好。

　　超过限度会干扰人体正常的锌代谢。

　　希望以上内容可供您参考。

　　"